本文目录

1. 耀中辟谷视频牛奶要不要喝
2. 辟谷真的对身体有益吗如何正确辟谷
3. 辟谷减肥被爆用意念治病，多人出现身体不适，你怎么看
4. 刚开始学习辟谷，怎么才能接到信息

耀中辟谷视频牛奶要不要喝

不要喝。

日常生活中的养生，很多人会选择辟谷，辟谷是一种很好的养生方式，但是进行辟谷的人需要非常大的毅力，辟谷成功可以让你的整个身心都提高一个档次。可同时辟谷也很难，因为在辟谷期间需要戒掉很多东西，而这些东西恰恰是诱惑很大的存在，比如食物。

辟谷真的对身体有益吗如何正确辟谷

合理辟谷对身体是有益的。

辟谷，是道家的一种修炼方式。终极辟谷，基本上已经可以不用食用“五谷杂粮“。实际上，现在社会很难有人能够实现道家修炼者提到的辟谷境界。而合理的辟谷，能够帮助人体清理肠胃，排除体内的杂志，保障身体健康。

辟谷，是人心理和身体上的双重修炼。即使一般的辟谷行为，对于人的心理要求也比较高。我们的身体，尤其是胃，基本上都是处于饱腹状态，人们很少有一天以上不饮不食的经历。因此，一旦辟谷，饿是一件很难受的事情，而是外界的食物以及味道，对与辟谷的人吸引力会增加。一旦抵挡不住这种诱惑，摄入太多食物，或者不能心境平和的抵抗诱惑，而是用强制的方法压制心里的欲望，往往会在身体和心理上产生负面影响。

辟谷，讲究的是一切从缓，一切从轻，一切从静。辟谷之前，需要调整自己的心态，放缓心境，最好能够达到不以物喜不以己悲的境界，或者让自己的心境无限的平和，检验的方法是拿出一个自己平时很喜欢的事物放在眼前，如果自己对它没有欲望了，便算是可以了。

心境调整这是第一步，第二步是要有足够的时间，辟谷期间，不能有过多的劳动，消耗身体能量。动，是辟谷的大忌。动，会破坏自己的心境，也会影响人身体内部的新陈代谢。无法达到，“缓”、“轻”、“静”的要求。因此，辟谷期间，不适合工作，学习，远行，劳力脑力劳动，在自己家中打坐，静养，收拢心绪，保持缓清静的状态。

心态调整，留出足够多的空闲时间之后，便可以进行下一步“节食”。对于我们正常人来说，辟谷持续7天变可以了，时间过短，达不到辟谷效果，时间太长，影响现代人的正常社会生活。

辟谷并不是立马就不吃任何东西，而是一种循序渐进的过程。辟谷的第一步是节食。以7天为例，从第一天开始，就要减少自己的饮食，坚持“过午不食”，1-3内，坚持吃一顿饭，不要吃的太多，适量即可，每天都逐步减少，第一天可以吃7分饱，第二天可以吃5分饱，第三天可以吃3分饱。在这个期间，为了避免胃在空置的情况下做摩擦运动，辟谷的人应该食气，用嘴吸一口气，像喝水一样咽到肚子里面，这样会让胃部充满气体，也能让人有饱腹感，减少饥饿。

通过减少饮食量，习惯饿的感觉之后，从第四天开始，不要在吃五谷，每日以干果或水果为食物，最好是吃一些核桃，栗子等，生吃，不要熟食。量不要太多，每天吃几个便可，可以适量饮用一些红糖水。干果的食用量，每天都减少，最后两天，每天吃2个左右即可。第七天结束辟谷的时候，不要立马进食，需要循序渐进，按照倒序的方法，先从干果和水果开始，每天增加食用量，适量的使用一些容易消化的五谷杂粮。经过一周以后，便可以回复正常的饮食，辟谷也就结束了。

辟谷减肥被爆用意念治病，多人出现身体不适，你怎么看

被“神话”的辟谷到底靠不靠谱？新京报记者卧底调查了一家辟谷培训班，这家培训班号称可以通过辟谷来减肥，还能治愈糖尿病癌症，连蚊虫叮咬都被解释为皮肤排毒……下面是记者的调查。

在参加辟谷减肥班的第一天，30多岁的学员张琳偷偷吃了花生和牛奶，“饿得实在扛不住了。”

5月28日至30日，包括张琳在内的30多名学员，集结在海淀区凤凰岭一处农家院里，进行了为期3天的清水辟谷。新京报记者也报了这个北京某辟谷机构的3天精品班，体验了辟谷“大师”点穴止饿意念治病，学员们吸收“宇宙能量”充饥减肥的经历。

身材娇小的张琳体重曾不到100斤，近半年她胖了20斤，看到朋友推荐辟谷减肥班的消息后，她从沈阳来了北京。

5月27日报到时，张琳称完体重、量了血压，被工作人员叮嘱从当晚起便不能吃饭。她放下新发的禅修服，跑到村里小卖部买了酸奶、牛奶和花生。“先吃点垫一垫，马上就不能吃了。”

所谓辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，主张不食不饿，并非简单的断食和绝食。

此次张琳参加的清水辟谷，被告之在3天内只能喝水不能吃饭，以“服气”补充能量。

“服气”即习练功法，吸收宇宙能量，排出体内浊气。

在凤凰岭一座三面合围的农家院里，两层小楼供学员住宿和上课。学员们的一日三餐，就是在院子里练功“服气”。

“服了气你们就不饿了，就有了能量。”一名辅导员说。在这座农家院里，除了带练老师，还有多名辅导员对学员进行指导解惑。她们都是义工，自称都有辟谷7天、21天甚至49天的经历。

28日辟谷第一天，带练老师李某教给学员们三套服气功法——“六字诀服气法”、“龙腾九式”和“上古能量驱寒服气法”。

“六字诀服气法”要求学员掐指弯腰，指尖向下，嘴里依次发出“嘘”“呵”“呼”“嘶”“吹”“嘻”的声音。抬头后，双臂置于头顶，两脚颠三下，将“宇宙能量”灌入体内，随后双手合十，憋气9秒，将口中津液和气吞下，送至下丹田。再重复掐指弯腰动作，如此循环18次。

在介绍“龙腾九式”时，李某说了句“也就是养生保健操”。每一式都有特殊的名字，同样每式18次。收功时学员跟着老师按揉双眼、搓脸、按摩耳朵、颈椎，最后再齐声朗诵感恩词。整套功法结束。

“上古能量驱寒服气法”则是在夜晚修习。据辅导员介绍，这一功法不仅可以吸取宇宙能量，还能驱寒、驱湿、调理睡眠。此功法要求平躺，大口吸7次气，每次之间调整呼吸9次，最后一次调整呼吸3分钟。

第一天“服气”下来，多名学员纷纷表示“头晕”“很饿”。

“为啥我没什么感觉？”学员田刚按照服气功法修习过几次后，还是没有汲取到“宇宙能量”，并且越来越饿。

他特意去请教了李某。“那是因为你还不熟练。”老师给出了解答。

“原来从头顶灌的能量和咽下的气要一起融入下丹田。”田刚似懂非懂，决定再多练几遍。

在辟谷正式开始的前一晚预备会上，李某还通过点穴让学员不会觉得饿。随着学员脖子、背部、手臂、腿、肚子传来一阵阵酸痛，穴位逐一被点。

“点完穴就不饿了？”有学员想了解原理，李某微微一笑，“这解释不清的，这几天听话照做，不要问。”

到了28日，点穴的功效并没有在一些学员身上体现。

有时，张琳也会感觉好了一些，“饿得没那么难受了。”但一会儿，又难受起来。

她在报到当晚买的零食，第一天辟谷就派上了“用场”。

更多的学员还在坚持，饿、难受、没感觉了、更难受了……这些感受在他们身上轮番上演。

29日早上爬山回来，一位学员看到路边的桑葚，忍不住摘了吃，并分享给其他几位学员。

每天临近饭点，附近邻家偶然飘来的炒菜味让学员们开起了玩笑，“来来来，吃饭啦，烙饼卷带鱼、孜然羊肉串。”学员们一边说一边猛吸两口，“好香”。

对于学员们喊饿，辅导员说，“其实不是饿，是馋，是欲望。”

老师正在给一名参加辟谷的女士点穴，说“是为了让学员觉得不饿”。摄影/新京报记者大路

来自石家庄的学员王芸第一天差点饿晕过去。与张琳同住一间房的她也看到了张琳吃东西的场景。

“我也好饿。”她说完，又喝了一杯水，决定倒头去睡。躺在床上的她突然又说：“虚的不行，感觉快晕了，给我吃点什么都行。”但她又不想放弃。

“以前人们没钱吃饭，咱们是花钱来不吃饭。”王芸自嘲说。

此次清水辟谷，北京某辟谷机构收费标准为：3天基础班1380元，3天精品班2380元，7天班6380元。

张琳、王芸等人报的都是3天精品班。新京报记者也报了这个班进行体验。

报名先在线填写信息，随后被拉入一个“辟谷训练营”的微信群，辅导员告知学员，27日下午6时前自行前往报到，现场交费。

报到现场，记者发现工作人员在登记资料时，只是简单地询问了记者的姓名、手机、地址等几项基本信息，并没有询问记者是否患有高血压、糖尿病等疾病。

中山大学附属第六医院中医科住院医师、中山大学禁食疗法研究组成员邱超平表示，并不是所有的人都适合辟谷。辟谷期间因需要连续断食，患有暴食症和厌食症、营养不良、严重高血压、糖尿病以及心脏病、精神病、严重肝肾功能不全等病症的人都不适宜辟谷。

近几年各地媒体多次报道，有学员参加辟谷导致病情出现意外。2016年，南阳一名男子辟谷7天，不仅血糖没降下来，反而引发严重的糖尿病并发症被迫截趾。同年，一位57岁的高血糖女性，辟谷第二天突然晕倒在地，还未送到医院便已身亡。

邱超平说，糖尿病病人辟谷，最终导致死亡，可能是由于严重低血糖引起休克或者脂代谢紊乱引起的酮症酸中毒。

他解释说，节食中人体分解脂肪，会常生一系列的中间产物，统称为酮体。当体内酮体堆积过多，超过人体代谢能力，会导致人体血液PH变化，引发酮症酸中毒。这是一种非常危险的状态，会直接导致昏迷乃至死亡。对糖尿病病人来说，无论是分解脂肪的能力，还是代谢酮体的能力，都比正常人差，所以在饥饿状态下，比正常人更容易诱发酮症酸中毒。

不过，在辟谷第一天的下午，领修老师奕某为学员讲解《辟谷理论知识》时还说，辟谷对治疗糖尿病很有效果。

她说，辟谷是人体生命科学，不是自然科学。辟谷完全没有任何药物干预，靠身体本能，激发潜能。

在她的讲述中，胃肠道疾病、高血压、糖尿病、高血脂症、皮肤疾病、妇科疾病甚至癌症都能通过辟谷治愈。

“辟谷期间最好不要吃药。”奕某讲述了一位打了13年胰岛素的1型糖尿病患者抛开药物辟谷5天的经历。“家人发现他的酮体不断增高，就把他带回去了。其实根据我们对他的观察和他自身的状况，7天是没有问题的。”

学员林莉曾是名护士，在听完奕某的课之后对此次辟谷之行非常失望，“1型糖尿病患者是千万不能辟谷的，我问老师那名患者效果怎样，她说胰岛素减少了，这其实是跟患者体重变轻有关。就算讲也得有些医学常识。”

第二天上午，林莉谎称公司有事离开了辟谷班。

▲早上7点多，大家正在爬山。参加辟谷的人们，每天早上都会被要求去爬山或者行禅。摄影/新京报记者大路

辟谷进入到第二天，一些学员饿意更甚情绪低落，甚至有学员决定放弃，躺床上不再参加活动。

为给大家“打气”，29日下午的《辟谷心法》课上，辅导员为大家播放了《水知道答案》视频。片子讲的是水不仅有喜怒哀乐，而且还能感知人类的感情，水在看到正能量词汇时会结出好看的结晶。

这节课由另一名领修老师郭某讲述，他自称药王孙思邈的61代传人。

片子放完后，郭某一一询问学员，“水知道什么答案？”

“可能是人的心情感染到了水”，学员开始从各个方面找“答案”。

事实上，只要上网一搜索，就能看到《水知道答案》被辟谣的信息，水不可能对人类情绪进行感知和反应。“水知道答案”这项研究并不符合相关的技术流程，其结论自然也不足为信。

郭某随后又播放了一段电视剧片段：一名男子受伤后被刺激重新站了起来。他让学员们讨论“是什么让他站了起来？”

有学员质疑说，“这可是电视剧啊。”

突然一名老学员打断了讨论，对郭某说：“说点实用的吧，做龙腾九式的时候不知道怎么运气，六字诀也没有得到要领”。

郭又讲解了一遍服气功法。“宇宙能量能不能进来，取决于你能不能信。用意念就能摄入能量。”在他口中，龙腾九式又成了“高级气功”，需要配合意念才能练好。

为让大家感受意念的力量，郭某给大家发了次功。发功时，辅导员将门窗关闭，并拉上了厚重的紫色窗帘。学员们分六列盘腿坐在垫子上，面对郭某。郭某坐在讲台椅子上，离最近的一排学员约一米多远。

“很多人心脏有问题，我给大家调理一下心脏。”郭某要求学员举起双手面向他，他坐着将右手食指和中指并拢，对准学员，从最右侧挥到了最左侧。

“大家什么感觉？”他问学员。

“感觉心脏暖暖的”、“觉得心脏跳动更强了”一些学员高声说。

也有学员称没有任何感觉。郭某说，“有些学员的气感比较敏感，能感受到变化。有些属于迟钝型，一时感受不到。”

意念发功在29日晚上再次进行。学员依次上台，讲述自己的问题。更年期、压力大、肠胃炎、腿疼、肾虚……而其他学员则和郭某一起，用意念为台上的学员治病。

学员田刚自述腰背一直疼痛。主持人让田刚在台上站立双手合十，对着台下盘坐着的众学员说：“大家心里默念田刚的名字，想着要帮他改善腰背的疼痛”。

房间里一片寂静，学员们盘腿坐在台下，两手掐指放着腿上，闭上眼睛默念田刚的名字。这次照样门窗关闭，厚重的窗帘也被拉上，房间里没有开空调，也不通风。

五分钟后，主持人让大家睁开眼睛，询问田刚的感受。“感觉后背有热气慢慢升起，下身很空，好像感受不到。”他说。

其他上台的学员，在众人意念的加持下，还有脚麻、胃暖、起鸡皮疙瘩等反应。也有个别学员“什么都没感受到”，主持人说“这会持续好几天，回去慢慢感受身体的变化”。

▲两名工作人员正给大家发练习“意念”的工具，据称通过“意念”控制悬挂的纽扣摆动，最终能练到“隔空取物”。摄影/新京报记者大路

在经历意念发功治病以及“服气”课之后，学员身体发生的一些细微变化都被辟谷老师解读为“这正是辟谷起的效果。”

“病灶”成为了学员们时常能听到的词汇。

一位学员被蚊虫叮咬手臂而引起过敏，经奕某诊断后是气冲病灶，发出湿疹，属于皮肤排毒反映，“我也长过湿疹，很多学员辟谷之后皮肤都变好了。”

一位学员在微信群里询问“胃疼好几次，还想吐”，被答复说是“肠胃的病灶反应”。还有一位辟谷14天的学员，“每天都睡不着，喝一口东西都难受，回谷后吃啥拉啥，一吃就恶心。”辅导员回复说，“这个情况是气冲病灶的过程，有的人身体比较敏感，反应比较大，冲过去，毒素排干净就好了。”

对此，国家二级健康管理师单大琳表示，这完全是借用概念，病灶是人体发生病变的部分，与不吃东西不是一回事。辟谷确实可以使肠道排除残余营养物质，达到营养均衡，但宿便并不是毒。

协和医院皮肤科住院医师向以魁介绍，“7天不吃饭只喝水，皮肤能变好”绝对不可能，皮肤是人体最大的器官，有很多重要的功能，如屏障防护、感觉、吸收、分泌排泄、体温调节等，这些功能都需要能量来维持，如果长时间没有食物摄入，就会出现皮肤干燥、萎缩等情况，而不是皮肤变好。

向以魁说，从现代医学的角度来看，湿疹不是由“湿”也不是由“体内湿气”引起的，反而和“干”有关系，皮肤干燥、皮肤屏障功能破坏就容易长湿疹。

奕某为打消学员的疑虑，还反复强调辟谷的科学依据是去年获得诺奖的细胞自噬机制。她说，人体在饥饿的状态下，健康细胞会吃掉坏细胞，从而增强免疫力。

上海第二军医大学教授孙学军表示，细胞自噬是单个细胞吃掉自己的一部分，在受到一些不好的刺激尤其是能量缺乏时发生，人不吃东西不等于细胞能量缺乏。细胞自噬也不是说好的细胞把坏的细胞吃掉。目前细胞自噬是一种现象，但是具体对哪些疾病有好处还不清楚，依然在学术层面研究，还没达到应用、操作的程度。

▲“三天精品辟谷班”的学员获发结业的“荣誉证书”，得到“辟谷养生引领者”的称号。摄影/新京报记者大路

辟谷进行到第三天，每到课间王芸就立马回房间躺在床上，“好想吃饼干啊”，她身体很难受，但又说不出哪里难受。

三天结束，回到家的王芸依然“虚的不行”，上了半天班就请假回去躺着。

“我想问下，为什么我现在这么虚弱，我都按照要求去做了。”5月31日，一位渴望改善皮肤状况、工作压力大的女孩在群里发问。

辅导员回复：“一定要增加运动量，每个人身体情况不同，生发阳气需要的运动量也不一样。”

有学员因身体不适想去医院做检查，奕某说，学员“身体不适”这是病灶反映。在辟谷期间，人的身体在不断排毒和代谢，酮体、尿液、血脂在医生眼里不一定正常，不需要去医院体检，回谷（恢复饮食）一个月之后检查，各项指标都会正常。

对于这类辟谷班对减肥的作用，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红解释，断食后脂肪与肌肉同时被消耗，蛋白质分解，基础代谢率下降。一些过度肥胖的人可能通过短时间断食得到瘦身目的，但也应在专业医生指导下进行。

中国医学科学院肿瘤医院营养科副主任营养师刘金英说，长时间不进食损伤很大，肌体处于低代谢的状态，血糖降低。严重饥饿状态下，人体会消耗蛋白质，人就会乏力，各器官功能也会受影响。

中山大学附属第六医院中医科住院医师、中山大学禁食疗法研究组成员邱超平表示，三天以上的断食需要有医护人员安全看护，并有基本营养支持，如水、电解质、少量蛋白和碳水。同时也要有中药来改善断食中怕冷、乏力、头晕、胃肠道蠕动变慢等症状。

被学员认为“特别神奇”的意念治病，在北京大学心理学博士陈绍建看来可能是一种忽悠。

他说，某些人修行到一定程度会具备“意念”的能力，但初次接触“意念”的学员默念一些话语，根本无法起到作用，也不能算是正能量的传递。接受意念的学员可能比较容易受暗示，出现的感觉是自我暗示产生，并非生理上真的有变化，没有客观指标的验证，不能说明意念起了作用。结合当时的发功环境，陈绍建说，老师发功前关闭门窗，拉上窗帘，做物理的外在改变，是为了营造神秘的氛围，进行“集体催眠”。部分容易受暗示的学员，认为“心脏变暖”只是一种主观感觉的模糊描述，没有科学的证据支撑。

尽管受到多位医学专家的质疑，但在奕某眼里，“医生并不一定了解辟谷，辟谷需要有实证实修的辟谷导师指导”。

在学员报名帖子中，还附有郭某、奕某、李某的“辟谷养生指导师”培训证书。

在相关网站输入姓名和证书编号，郭某和李某的证书项目名称显示为“资讯”，与其他辟谷养生导师证书的项目名称“辟谷养生”不同。

记者查询获悉，这类证书所属的CETTIC（全称中国就业培训技术指导中心）资格证书已停止发放，其中辟谷养生指导师项目也随之暂停。

截至2016年6月，国务院分6批取消了319项职业资格。中国就业培训技术指导中心与中国就业促进会决定停止开展CETTIC职业培训项目，并停止证书发放。

在网上搜索郭、李二人信息，发现二人都自称拜原西安气功协会会长尉迟琴为师，为同门师兄弟。学成后，二人在北京办班传授辟谷养生技术。

在此次3天清水辟谷结束后，有学员被郭、李的辟谷理论折服，打算再报一个7天班。

也有学员私下感觉自己受骗，但又无证据只能自认倒霉。

还有一名学员在群里表示此次辟谷对自己没什么效果，被辅导员认定为“传递负能量”，将该学员踢出群。

（张琳、王芸、林莉、田刚均为化名）

新京报记者赵朋乐实习生王颜玉编辑汤旸张太凌

刚开始学习辟谷，怎么才能接到信息

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辟谷的方法有很多，掌握其中一种就能进入辟谷状态。

我们总结了新人辟谷前准备的16项功课，照着这些做，每个人都能自然进入辟谷状态。

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每一步都有详细指引，有专门义工负责。但也仅此而已。

老师只负责指引道路，具体实践要靠你自己，每一步学习都需要花费时间，精力。

能否学会辟谷，何时能进入辟谷状态，由每个人自己决定。

一般来说新人照着16项功课来做，3个月之内就能自然进入辟谷。

有了第一次体验，以后再辟谷就容易的多。

大多数人1到2个月就能学会辟谷，也有人基础差一些，要半年才能学会。

目前为止还没有出现过，认真按照16项功课学习，没学不会辟谷的。

关于本次简约辟谷怎么弄好看视频和耀中辟谷视频牛奶要不要喝的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。