本文目录

1. 慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样
2. 为什么走着录视频老是抖动怎么避免呢
3. 美观的思维导图该怎么制作
4. 跑步照片怎么拍ins

慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样

慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样？

慢跑加快种，这种有氧训练方式是对于刚开始跑步零基础的人来说，比较合适的一种运动方式。

只要是运动，长期坚持的话，都有燃脂的效果。

慢跑加快走，这种方式也是适合刚开始跑步的人。一般过了新手跑步去的人，大多数是以跑步为主，很少再有慢跑加快走结合。

这张图是一个跑步软件，慢跑加快走的锻炼方法。这个软件的运动时间是25分钟。这个时间对于长期跑步的人来说，很轻松的能完成。但是对于零基础，刚开始跑步的人来说，这个运动量还是比较大的。

等过了新手期之后，慢慢的能跑到五公里左右，刚开始感觉累的情况下，可以慢跑加快走结合，等慢慢的身体适应运动状态之后光跑步就可以。

跑步减肥的话，一般在3到6个月都能看到明显的效果，根据每个人的身高体重，还有饮食习惯不同，所以减的重量也会不同。

但是如果跑步在六个月到一年左右还没有收到，这个都要找一下原因了。

基本上想通过运动的方式达到减肥的效果，运动量一定要足够，所以每次运动的时间建议保持在半小时到40分钟左右。这样能够充分的燃烧脂肪。从而达到减脂肪的效果。

这个运动减肥，虽然不像节食减肥那样。相反的，在运动过程中，饭量还比平常的时候要大，这个时候不需要克制自己，正常吃饭就行。

其实运动减肥最主要的还是能够坚持，因为只有坚持才有减下去的希望。当运动当成一种习惯，就能享受到运动所带来的好处，还有减肥的附赠品。

我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！

我通过跑步的方式两年减掉了50斤，如果大家在运动减肥中有什么疑问都可以问我或者私信我

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为什么走着录视频老是抖动怎么避免呢

走路步子要小一点，尽量轻轻的走，这样会减少幌动，也可以买个三角架支在那里拍摄，拍出来的画面就不会幌动了……

美观的思维导图该怎么制作

感谢邀请、干货分享、绝不私藏~

回答问题之前，我们需要回答以下2个问题

1、什么是思维导图

2、如何才算得上是漂亮的思维导图

思维导图是一种模拟大脑思维过程的图，我们思考问题时，通常会把问题分成几个分支，然后每个分支会一层一层的伸展，就像一棵树一样，先有主干，然后长出一些枝丫，在枝丫上又长出更多的枝丫，所以，思维导图是一个发散性思考工具。

比如下面的导图是我们梳理《懂汇报、胜过10倍默默努力》的引言部分，首先我们画出第一层树干（颜值公式、职场公式、汇报的价值），然后对每个树干进行拆分，比如，我们从3个方面描述颜值公式：

笑起来的自然程度

颜值=五官的基本水平*笑起来的自然程度

提高颜值方法

再然后，我们对每一个枝丫进一步分析，画出如下的图。

上面我们讲过，导图是把一个事情从根拆到枝丫，然后层层拆分，最后拆到叶子，所以思维导图是否漂亮，关键是拆分的过程是否完整、全面，不要以为漂亮就是花里胡哨，就是画栩栩如生的图，那样不是画思维导图，是画画（当然这种追求画面逼真的导图也是很有价值的，比如训练孩子的发散性思维）

对于职场思维导图来说，思维导图的关键在于分析问题和提出思路，因此关键关注于内容和逻辑结构，即内容的完整性，节点之间的纵向和横向是否有条理，同一节点下面的所有子节点，是否满足MECE法则（即子节点之间的内容相互独立，所有子节点的内容刚好覆盖了节点的内容），比如：

（1）我们把汇报分为书面汇报、邮件汇报、会议汇报、口头汇报、微信汇报

（2）书面汇报的4个方面

文件命名规范

文件目录问题

文件结构分明

文件内容表述

（3）我们从汇报时间点分为业绩好、业绩不好时如何汇报

总之，思维导图强调的是先发散，后归纳，发散的目的是确保分析问题是各种原因的完整性，归纳的目的是确保逻辑清晰、条理清楚，以及满足MECE法则，以便形成问题的系统解决办法。

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跑步照片怎么拍ins

跑步照片可以用一部手机拍摄一个正在跑步的人也可以用相机直接连拍然后选择比较满意的照片就可以了。

关于美观的思维导图该怎么制作的内容到此结束，希望对大家有所帮助。