本文目录

1. 如何像勒布朗·詹姆斯一样运用身体突破上篮
2. 突破上篮实用招式
3. 大体重怎么突破上篮
4. 如何突破上篮

如何像勒布朗·詹姆斯一样运用身体突破上篮

2003年，他是天选之子，那年勒布朗詹姆斯只有18岁。16年过去了，这位“三旬老汉”刷新过科比布莱恩特和迈克尔乔丹的多项记录，如果说他只是天资过人的话那就大错特错，在联盟里打比赛，你必须有一套属于自己的秘密武器。詹姆斯最常用的3个突破上篮技巧，剖析他是如何很轻松突破防守？

一.侧身Hesitation（犹豫步）

侧身Hesitation，也称之为“犹豫步”，它的主要目的是为了使防守者被动降低重心，当你迅速突破时，对手很容易被晃，失去重心。詹姆斯、艾弗森和保罗最喜欢的过人技巧，优势在于简洁易学，具有很好的欺骗性。

首先一个胯下运球，运球的时候一定要压低重心往前冲，其次将球运至左手的瞬间，突然加速向左突破。在你做完这个动作时，一般的防守员很容易被晃。在他突然降低重心扑上来防守的时候，我们再压低重心往前突破，就很容易了。

侧身hesitation就是为了晃人或者降低防守者重心，随后自己迅速加速冲刺过人。这个动作的难点在于压低重心时的急速突破中突然刹车急停，然后后退侧身，从慢到快的训练。该技巧在行进过程中突破、挡拆等情况都很有效。

二.刺探步变向+背后换手过人

首先左手运球，右脚蹬地，身体向左边偏，其次左脚快速蹬地再往右，然后快到篮板前时右脚蹬地迅速背后换手上篮，慢动作的脚步切换是右左右。

三.转身

首先左脚跨出去，其次左手持球快速完成360度转身，然后向右侧突破，注意下球的时机、手和脚步的协调，该技巧的关键是手和脚的动作要协调。

KingJames年少成名，历经重重困难，和众多强队、高手过招，屡败屡战，屡战屡败，最终封王加冕，一步步见证了他的付出和辉煌。他是NBA历史上最全能的赛场掌控者；他是科比最想搭档的球员；他是莱利认为最完美的未来球员模板。虽然自他之后，联盟中涌现出无数全能战士。但我们已经习惯了他的伟大，我们无须赘言他的完美，总之，他似乎存在另一个维度里，凌越于当今NBA之巅。

突破上篮实用招式

突破上篮的实用招式有很多，其中最为常见且实用的是“抛球上篮”和“横向变向上篮”。抛球上篮是指在突破过程中，当防守者比较靠近时，将球迅速抛高，以绕过对方，然后上篮得分。这个招式需要速度快、反应灵敏、协调性强，并且具备准确度和力量的控制。横向变向上篮是指在突破过程中，当防守者跟进过紧时，球员将球双手抱住向外侧、斜向内侧，然后在变向的瞬间，舍弃右手，用左手上篮得分或继续变向突破。这个招式需要在突破时精准的变向和判断对方位置，同时还要有较强的身体控制力和平衡感。此外，突破上篮的成功还需要对方不断练习磨练自己的技巧和身体素质，这样才能在比赛中更加游刃有余。

大体重怎么突破上篮

1.

学会用身体的吨位挤开防守者,

2.

利用些晃动的假动作骗开后投篮,

3.

学会背身单打,同时把勾手练练,

4.

强行突破要么造犯规要么直接得分,你的身高加上体重如果灵活点就非常不错

如何突破上篮

步骤/方式1

启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断

步骤/方式2

多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

步骤/方式3

看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

步骤/方式4

多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

步骤/方式5

打好时间差。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

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