本文目录

1. 人经历过怀疑人生，没有自信心，都是自卑，应该怎么办
2. 正职降副职后怎么当
3. 没文化怎么自我提升
4. 考试中最头疼就是记忆模糊，静不下心，易受外界诱惑干扰，怎么办

人经历过怀疑人生，没有自信心，都是自卑，应该怎么办

首先说~怀疑人生~就是对自己和家人的不尊重……没有自信心~就是践踏一个人的~美好未来……所以~这就足以引发了你的自卑感……

有的偏心家庭用道德绑架践踏孩子们自尊心，最后漫漫孩子们变成心里扭曲自卑心里，

为啥说子女多的老人不要偏心呢？你把偏心的那一个培养的自私自利，把被你冷落的那一个，心凉一地，到你老了就被他们推来推去，没地养老啊活该呀！

父母一定要给孩子们自由，自信，自尊自爱，自强，自立，但不能越界。

父母是孩子的朋友，是孩子的老师，是孩子的引路人，是孩子一生中最不可替代的教育者。

作为一个人，对父母要尊重，对孩子要爱护，对穷亲戚要慷慨，对一切人要有礼貌。

在一个人民的国家里，也有一种提升的中心，那就是美德。

在最平凡的生活里，谦卑和努力。总有一天，你会站在最亮的地方，活成渴望的模样，你要相信自己身上隐藏的能量。

相同的世界，相同的蓝天，呼吸相同的空气。

想要的东西，尽量自己努力去得到，别人给你的，终究带着利息的，

只有经过地狱般的磨练，才能拥有创造天堂的力量；只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

做个稳妥的人，不要高估两年内的自己，也不要低估十年后的自己。

阅读不是用来说教、反驳，也不是用来轻信、盲目，而是用来思考、权衡。

绽放着的不是花朵，是对你的喜爱。

人生在世，爱恨缠绵，得失相伴，对错徘徊。

丧事太简单，顶着一切依然热爱生活真的很酷。

生活最大的落差：你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。

人生是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。

因此，你是不是对自己的期望太高了，让自己太有压力。

是不是想要的太多，而书读得太少？

最好的办法是静下心来问自己“什么最重要？为了做成你认为最重要的事，你愿意付出多大的努力去践行它”

而没信心或自卑呢？是因为你认为你负出的努力与所期望的收获不成正比，没有得到相应的回报，就会让人失去信心感到自卑。

其实，每个人都有过怀疑人生的时刻，有句话说得好“谁还没有经历过迷茫失落的时怎呢？”

没有自信和自卑也都是每个人的常态，就是最成功的人，都有过在某方面不自信而感到自卑和怀疑自己的时刻。

这些都没有什么好焦虑的，人最关键的是要了解自己，按纳自己的不完美，认清每个人都有时候会被各种情绪困饶着的。

更要明白任何一种情绪都会有好坏不同的两面性，当接受这一现实后，反而会更坦然了。

我只是有一个忠告告诉你，一定做自己的主人。

强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。一个人胜任一件事，%取决于态度，%取决于智力，所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。

没有行与不行，只有做与不做想干总有办法，不想干总有理由；只有想不到事的人，没有做不到的事；不是井里没有水，而是挖的不够深；不是成功来的慢，而是放弃的太快。坚持就是胜利！

人生如烟花，不可能永远悬挂天际;只要曾经绚烂过，便不枉此生。

没有斗狼的胆量，就不要牧羊。

人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。

战胜自卑的唯一方法，就是自强。千万不要在别人没看不起你之前，就先看不起自己。

这个世界还有很多你未曾体验的美好，所以你千万不要放弃，最好的东西，总是压轴的。

人生要经历挫折，人才会变得坚强起来，生命必须有裂缝，阳光才能照的进来，路上有坎坷，风景才会显得格外美丽。

人生，就是一场自己与自己的较量：让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。在每一个充满希望的时候，告诉自己：努力，就总能遇见更好的自己。

消除偏见的正确方式是无视。

平淡的一天，值得高呼万岁！

不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。

向前吧,荡起生命之舟,不必依恋和信泊,破浪的船自会一路开放常新的花朵。

正职降副职后怎么当

2018年起，浩浩荡荡的全国深化机构改革工作大幕拉开，从国家部委、省、市、县逐级进行，大势所趋，改革快速推进，取消及合并厅局、划转及整合职能，一时政界震动。

就拿县里来说，也是风云变幻、浪起云涌，有人兴奋、有人颓丧，有的两个局合并后一把手成了书记，有的几个局合并一把手成了党组成员，有的合并后一把手因为身份原因成了主任科员等等。

但是我要说的是，能够做到一个部门的一把手位置的人，不管社会风评如何，怎有自己的独到之处。一把手不是副职，就拿县里来说，一把手就是有了相当社会地位的人，尤其是大局一把。这样的人，上要对书记、县长和其它县领导，外要对平级领导、社会各界和群众、下要对部门内干部职工，各种事务可谓纷繁复杂，没有相当的水平也无法胜任。这样的人，也习惯了前呼后拥，众星捧月。他们陡然从一把手成了二把手，从一言九鼎的正职降为了事事请示的副职，角色的转换如此突然，又怎能承受？

不过，有人会让你大吃一惊！我来说两个来源可信的真实事例。（1）其中一位局长在两个局合并成为二把手之后，很快被架空，即便斗争也没有作用，因为人事、财权都在一把手的掌控之中，二把手只有经手权，没有最终签字的决定权，下面的科室和原来的局其他领导，很清楚应该围着谁转，这就是现实。但是这位二把手局长很快调整了情绪，主动配合一把手的工作，但也保持着自己的原则，毕竟曾平起平坐过，不至于谁去迎逢谁。他们都清楚，如果撕破脸闹大了，影响败坏，对谁都没好处。当然，也可能，这是一种蛰伏的策略。（2）另一位正职在几个局合并后成为了几乎边缘化的人物，保持正科待遇，不是党组成员，这比上面的还惨，简直是从天到了地，但是人前人后工作仍比较积极，有说有笑，没有任何沮丧的表情。能屈能伸，喜怒不形于色，真不愧是政治人物。

我要说的是，别小瞧任何一位当过正职（一把手）的人，即便降为了副职，他毕竟曾经到过那个高度，可能他们所经历过的，远胜过道听途说，哪怕你觉得是在一个小县城，没有什么秘密可言。没有秘密，就是最大的秘密。那可能就是他们的致胜武器！

没文化怎么自我提升

1.每天读书。书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。

2.学习新的语言。学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。

3.打造你的灵感空间。你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。

4.战胜你的恐惧。不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。

5.升级你的技能。如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念——通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。

6.给未来的自己写一封信。5年后的自己会是什么样的呢？你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……”好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在的每一步都在书写自己的历史。我想5年后的自己应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。

7.承认自己的缺点。每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉我，用自己的行动去改掉吧！

8.立即行动。我承认我确实有时会变得非常犹豫，不知道该怎么选择。后来，我找到了克服犹豫的秘诀——立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定，然后立即执行。这样我就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯，我的效率变得更高了，我节省了一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫

9.向你佩服的人学习。每个人在生活中都有自己佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。你有佩服的人吧？你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力…………

考试中最头疼就是记忆模糊，静不下心，易受外界诱惑干扰，怎么办

题主所说的现象其实并不罕见，在我国发布的《中国未来学校白皮书》和欧盟教育理事会发布的《终身学习关键能力》中，都有关于专注力（concentration）和抗干扰能力（capacityofresistingdisturbance）的研究、论述和数据支撑，在teenager（13岁-19岁）的受访人员中，有23.6%的人员在日常学习和考试中有不同程度的类似困惑，其中近1/5的受访者处于“严重障碍”程度。

下面就此问题从问题根源和训练调整两个方面做一下阐述。

简单的说，上述问题是由于抗干扰能力的欠缺导致的专注力持续处于低层次发展状态。抗干扰能力是指个体的注意力自控水平，与注意的集中水平成正比，直接决定个体控制行为的效果。抗干扰能力（包括内抗能力与外抗能力）由注意力的集中性、稳定性、紧张性和深度性四个主要因素决定。要想解决题主的问题，也相应需要强化注意力的集中性、稳定性、紧张性和深度性。

从心理学角度讲，根源在于“注意网络”中“三位一体”体系的不完善，据心理学家Posner所做的Posner实验（模型）“三位一体”注意系统理论显示，每个人的注意网络分为警觉网络(Alerting)、定向网络(Orienting)和执行网络(Executive)，三者既相互独立又彼此作用，共同实现了注意力和专注力的调控。以题主所说的“考试”为例，当听到开考信号时（或者进入考场时），警觉网络(Alerting)就开起来“唤醒”功能，用于接收包括试题信息方面的“输入”，定向网络(Orienting)迅速将注意力由其他事物迁移到当前的考试中，执行网络(Executive)负责对注意力进行更高层级的控制，包括屏蔽无关信息、外界干扰，有意识聚焦目标信息进行更高层次的思考和分析，这就是我们所说的高度专注力。显然，题主所说的“记忆模糊，静不下心，易受外界诱惑干扰”是“定向网络”和“执行网络”既没有完成精确的定向，也没有实现有效的执行。

（一）治标不治本的方式

通常情况下，大多数的朋友会采取以下两种“治疗”方案。一是“强迫”自己专注，将自己“隔离”在一个相对封闭的空间里。如果是在考试期间，会有意识地捂住耳朵，或者将手放在额头，遮盖住除试卷以外的视野。另一种就是“屏蔽”干扰，要求其他人不得发出响动，或者不要随意走动，如果无法控制他人的行为，就自己寻找绝对清净的空间。

比如，居家学习期间，有的家庭空间狭窄，缺乏独立的学习空间，或者家庭人员较多，或者有婴幼儿很难保证全天没有异常响动。有的学生刻意要求隔离出独立空间，并要求全家保持完全安静，无法保证不发出异响的婴幼儿不得不全天呆在另一个房门紧闭的房间，甚至要求父母干涉外面的响动。那么这样的“强迫”和“屏蔽”有作用吗？答案是：有，但是效果不明显，尤其不利于专注力的培养。尤其是第二种方式，相当于将学生封闭在一个完全无菌的环境中，虽然在密闭空间内能保持“健康”，但是却降低了免疫力的提升。因为生活中绝大部分时间并不是完全无菌的，一旦脱离完全无菌的“理想环境”，反而增加了生病的几率。

（二）几种主动训练模式

1.积极的心理暗示。“心理暗示力”也是一种力量，而且是一种强大的力量。被誉为“心理暗示之父”的法国心理学家埃米尔·库埃所著的《心理暗示力》中有一个著名的“糖水实验”，实验初期，研究者给实验对象提供供饮用的糖水，仪器检测到他们的血糖相应增高，并出现糖尿且尿量增多等变化。实验中期，研究者用语言暗示代替糖水，同样让实验对象产生了之前的变化。这是在生理方面的影响，在心理方面的影响会更大。因此，积极的暗示可以成就一个人，消极的暗示可以毁掉一个人。因此，在学习和考试之前，用积极的、正面的语言（书面和口头均可）对自己进行积极的、正面的心理暗示，不要问“我能不能行？”“我能行吗？”而是非常肯定的“我一定能行”，或者用他人的语气，“某某（自己的名字），你一定能行！”在这一份方面。高考誓师大会、张贴励志标语、睡前（起床前）自我鼓励等都是具有积极意义的自我暗示，包括鲁迅先生书桌上的“早”字也有相似的道理。

当然，进行心理暗示之前，要对于所做的事情做出客观的分析和相应的处理策略，因为没有“方法”支撑的“暗示”是不会持久的。除此之外，还要进行周期性的“循环暗示”，不断增强信念、勇气和动力。

2.打“疫苗”，增强免疫力。之前提到的营造“无菌环境”是不利于免疫力提升的，除了增强自身体质外，我们要适度的注射疫苗来提升免疫力。疫苗是经过人工减毒或灭活病原微生物及其代谢产物，刺激被注射者的免疫系统，从而产生抗体，当再次接触到病原菌时免疫系统会依循其原有的记忆，制造更多的保护物质阻止病原菌。那么，我们可以主动创造有适度干扰的模拟环境，通过浸入、适应、接纳等训练程序产生“干扰抗体”。这种方式是有很多先例可循的，比如，毛主席少年时期为提升自己的专注力，主动到喧闹的集市上看书；在国家射击队的训练基地，有人为设置的干扰声音和“突发状况”（其实人为干扰在很多竞技项目中都有借鉴，包括围棋等项目）。因此，在学习过程中如果有适度的外界干扰，我们可以将其作为抗干扰训练的一部分，不必让人去排除或者“自寻烦恼”。

3.任务分割法。面对数张试卷，几十道题目，两个小时的考试时间，不要“未战先怯”，更不要人为增加心理负担。如果感觉难以掌控整场考试，可以将其分割成“可控”的几个部分，将注意力完全集中在其中一部分，认认真真做完后，再去考虑第二部分。在实践中，很多人不是不能集中注意力，而是难以长时间集中注意力。通过将任务或时间分割，在潜意识中降低了任务难度和任务量，也更有利于注意力集中于当前任务，从而最终完成连续任务（整场任务）。

4.多一些正向鼓励，少一些负面责备。在完成任务后，无论完成度和完成效果如何，也无论他人的评价如何，在自我评价时多找亮点，找进步，找成就。不要过多自责“我怎么错了这么多？”“这次又没有做完”，而是看一下是否“我比上次的状态提升了不少”“大多数同学做错的题目，我做对了”“如果这个题目我再细心一些就对了，下次加油”……实验证明，愉悦的心情、积极的心态会使思维更活跃，专注力更强，从而大幅度提升执行力。而一味的自我责备、自我质疑和自我否定会导致大幅度降低自信心，产生厌学甚至弃学的消极心理。

总之，要正视自己的专注力和抗干扰力的不足，同时也要认识到在学生中这是1/5-1/4的高概率现象，是“可防可控”的。按照上述的四种训练方式多做积极调整，获取和感受精力集中和攻克任务的愉悦感和成就感，建立“认知——适应——训练——奖励”的训练回路，逐步提升自身“三位一体”注意力网络的单项提升和整体完善。

文章分享结束，人前镜头虚化怎么弄好看和考试中最头疼就是记忆模糊，静不下心，易受外界诱惑干扰，怎么办的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！