本文目录

1. 怎么样提高跑步步频
2. 万国机械表该怎样清洗保养
3. 到新疆阿克苏有什么好路线
4. 怎么区别钾长石和钠长石

怎么样提高跑步步频

这个问题，在进行提高步频的练习之前，首先要知道自己的现状，一个简单的方法就是进行一次低强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2，就可以得到步频。利用计步器通过一段匀速跑也能准确算出步频，或者有的手机也可以测出步频，而且更为直观。

提高步频属于改动作类的训练，通常我们跑步都是以自己喜欢的步频和步幅进行，很随意，往往由自然的肌肉强度决定的。要提高步频就要有意识把注意力集中在步子上，增加双腿交换的频率，而不是整体速度。另一要点就是你的呼吸，几步一呼吸因强度而异，但是高频往往会让你的呼吸更为紧凑，心肺功能锻炼更多，高频的呼吸也是需要锻炼的。一段时间下来，习惯了高频率的奔跑，稍微增加步幅，就能轻松提速。我们到体检中心测肺活量，一般会有两种的是方法，一种是猛吸一口，一次性吐光，另一种是快速呼吸看连续吞吐量曲线。第二种连续吞吐量可以看做是步频受限一个指标，一般来说，上强度的训练都能有效提高呼吸效率，比如跑一个几百米的长坡，快速冲上去，多组重复。

此外，手脚是协同工作的，手臂无论从频率还是摆动幅度都和腿部动作正相关。增加腿部频率离不开摆臂的加快，一旦加快摆臂，步频也会提高。有些人的上肢力量薄弱，跑到一定时候胳膊就耷拉下来，你会明显看到他们的步频跟着变慢，步幅跟着减小，人就慢下来。肘部弯曲成90度，在较高的位置摆臂，就会带动肩胛骨运动，并传导至骨盆，从而带动迈腿。步频快的时候摆臂位置比较高，步频慢的时候摆臂位置则比较低。

还有，和高频跑友一块儿跑，也是提高步频的一个方法。改变自己的奔跑方式任谁都很难实施，如果有朋友可以帮助，就更容易实现这一改变。你可以跟着高频跑者跑，采用和他一样的落地，刚开始可能会有些困难，但是这是训练频率的必由之路。

最后，选一首适合你自己步频的歌曲也是可以的。找一个节奏够快的歌曲来听，有的歌曲适合步频180，有的适合160，有的120，跟着音乐的节奏去跑，也是一种锻炼方式。当然不能像京剧一样快打锣慢走点，跟上节奏才能有效果。

万国机械表该怎样清洗保养

谢邀！

作为葡七的爱好者，对于爱表的维护和保养有一点心得和大家分享。

万国表的购买途径和维护途径一般是共生的。

国内的各大表行和代理公司目前也开始有了维修和保养的渠道。

但我的购买渠道略早，直接去瑞士和德国购买有不少折扣，一般有大概10%的优惠。

那如何甄别真正的高授权等级的代理商呢？有个自己的小小心得和大家分享：那就是了解下该商家是否有现货的空气钟，尤其是积家的几款空气钟，如果有现货或者直接摆出来，基本就可以确认是最高级的授权商了，当然，直接去沙夫豪斯买就另说了。

国内目前最近的渠道可以去香港，中环商业区就有万国的东亚区的代理，建议先培养较好的佩戴习惯，就是每块表不能一直佩戴，如果能够配合场合佩戴最好，如果没有这么多块表，那就请谨记以下标准：

1，每块表都不能佩戴过长时间，最好不要跨季节，也就是三个月，因为机械表内部配件的磨损度每个季节不一样，最好在每季开始换表。

2，表在佩戴时还是要爱护，不少朋友有一个误区，认为自动表要靠走动上弦，就认为振动和晃荡没事，实际上，类似摩托车在崎岖山路产生的猛烈撞击和晃动对自动表也是有很大损伤的，千万要注意。

3，每块表在收起来之前要进行表面的除尘和保养，清除灰尘和汗渍，将表壳和表带也清洁完成并包裹，最好用防尘袋装起来，有条件的，保存在木盒中，有保湿器最好，也就是乐器用的那种就行，定期更换，防止漏液或发霉。

4，每块自动表的保养时间一般是在两年左右，干湿条件不同有所变化，这个时间指的是佩戴时间，也就是暴露在空气中的时间，累计到两年左右就要保养，擦油的次数并不是越多越好。

手表和爱人一样，你如何待她，她就如何回报你，请善待您的爱表，更要善待您的爱人。

ps：每次擦油泥的费用约在3000～5000港币左右，不同地区还有快递费用，请最好选用联邦快递或者运敦豪，他们有专门的高档表快递箱。

爱护您的爱表，可以传家。

到新疆阿克苏有什么好路线

提到阿克苏，我心里就会泛起阵阵涟漪！2006年，我和我女朋友曾经穷游于此！那时，我们正年轻，大学毕业后在南疆克州一个支边，一个支教，趁寒假曾到此一游！

阿克苏汉族居多，经济在南疆里面是最好的！说历史的话，它属于龟兹古国属地！龟兹古国音乐和舞蹈是非常有名气的，我记得连续剧中经常唐明皇搂着杨贵妃欣赏西域龟兹舞蹈！哈哈

阿克苏我们去了两大景点，一个是天山神秘大峡谷，另一个是千佛洞！下面介绍下和说说心里的体会！

印象里天山大峡谷震撼的它的大气壮观！红色的砂岩，浑然天成，阳光下，闪耀着金色的光芒！走进峡谷里面，寒假天气很冷，我记得那巨大洁白的冰凌，从峡谷洞顶直达洞底，非常奇观，像皇宫的柱子一样！其他在洞里抱团取暖之事不一一赘叙！??

后来去千佛洞，旅游淡季，冬天很寒冷啊，那地方又远，记得车子就套着厚厚大雪两条车轱辘印前进，如有偏差车子就容易卡住！路上看见外边一群野骆驼，感觉好惊奇！到千佛洞后，记得那个雕像，以及山上密密麻麻的洞窟，进去看墙上好多没有壁画，只有依稀的一点点痕迹。听说被日本人揭墙皮弄走了，很气愤。导游指给我看飞天，我记得那个，飘逸的小天使一样！但是跑那么远，只看到几乎光秃秃墙壁，有点失望！何况我们也不是虔诚的佛教徒！建议如要看洞窟还是敦煌莫高窟好……

找几张和印象中一致的图片，阿克苏人很友好，导游天都黑了，还带我们去看烽火台遗址，小吃也不错！我印象中阿克苏都是恋爱的味道，那时候正年轻啊！??后来我女朋友变成了我老婆，我头像的图片，小女孩就是我们孩子！感叹时光流逝，我已经不那么年轻了！唉

怎么区别钾长石和钠长石

怎么用肉眼去分辨钾长石和钠长石。

1)颜色截然不同，钾长石肉红色和钠长石白色。

2)看晶体结构，钾长石晶体结构为正长石，钠长石的晶体结构为斜长石。

斜长石和钾长石肉眼鉴别的主要区别在于什么？

1、鉴定长石时要特别注意双晶的观察。当旋转标本，发现长石解理面上出现一半反光，一半不反光时，此即为卡斯巴双晶；当出现相间反光时即为聚片双晶。钾长石常具卡斯巴双晶，而斜长石常具聚片双晶。这才是区别钾长石和斜长石最重要的标志。

2、钾长石钾长石包括正长石、微斜长石、条纹长石、透长石等。产于侵入岩中的主要是正长石和微斜长石，在浅成岩和喷出岩中可以是透长石。条纹长石是正长石或微斜长石与钠长石交生的产物，其中正长石或微斜长石多于钠长石。颜色是鉴别钾长石的一个重要标志。钾长石通常是肉红色的，但也有呈紫红色、白色、灰白色，甚至灰黑色。钾长石在风化过程中颜色会发生改变，肉红色可变成灰。

文章分享结束，手表共生图形怎么弄好看和怎么样提高跑步步频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！