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6722023-11-27
女生头像合集怎么弄好看 女生怎么从130斤瘦到100斤
style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享女生头像合集怎么弄好看，以及女生怎么从130斤瘦到100斤的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
夏天女生的凉鞋哪些款式超级百搭
最百搭好看的凉鞋推荐
虽然现在还是春季，但适合夏季的衣服鞋子还是要提前get，必须要走在时尚的最前沿。我已经提前把今年的款式都扒遍了，下面就来看我的分享吧！
??一字扣草莓软妹平底粗跟凉鞋
这是我最喜欢的款式之一，看到这一串草莓就走不动道了，也太甜美了吧，本来就特别爱吃草莓，看到草莓图案也是喜欢的不行。并且这一只脚的五颗草莓都是店主手工缝制的，特别用心，真的是超级喜欢。
??一字带方扣罗马凉鞋
今年真的特别喜欢这种方方的感觉，可能觉得这样特别淑女气质还成熟，冬天买的高帮小皮鞋就是这种方头的，又入手了这款凉鞋，包括口红我也特别喜欢ysl的小金条，喜欢这种有棱有角的感觉。
并且特别百搭，搭配小西装锥形裤、衬衣阔腿裤、T恤牛仔裤、连衣裙、半身裙都是ok的！
??透明粗跟凉拖
这个透明款的凉拖是不是很有个性？ins很火的款哦，简单大方又时尚。
??格纹蝴蝶结平底凉鞋
黑白格纹，非常经典的款，但全部用作凉鞋上还是比较少见的。文艺女青年必备，淑女又有个性。并且有凉鞋和凉拖两种款式可供选择。
??一字扣水貂毛球粗跟凉鞋
个性的毛球装饰，个性十足又特别百搭。一点点毛球在夏季不会觉得特别闷，反而增添了不少视觉的美感。
??复古方头T字扣平底凉鞋
这一款比较别致，T字扣更显脚瘦，小小的方头也显得脚比较修长。淡淡的复古风，搭配各种小裙子都是特别好看的。
??波西米亚沙滩凉鞋
夏季外出旅游的必备款，和海浪沙滩、碎花连衣裙超级搭的。特别有特色，民族风满满，去海边旅游一定要备一双哦。
??民族风藤编底凉鞋
这个也是特别有个性的民族风，藤编鞋底更加轻便舒服，花纹也是很好看的，已经忍不住已经入手了。喜欢民族风的宝宝一定不要错过。
??欧美复古粗跟凉鞋
个性又高冷的欧美复古风，谁说凉鞋一定要淑女，酷酷的感觉反而我更喜欢，洋溢着复古又随性的时尚感。
??运动风凉鞋
这个则是更偏运动休闲款的，穿着舒服也比较百搭，简约大方适合学生党，短裤、牛仔裤、背带裤减龄又好搭。
那么你最喜欢哪款呢？快来和我一起讨论吧！
简约一点的休闲穿搭有什么好推荐的
我是时尚号作者，平时喜欢研究服装穿搭，希望回答对您有帮助！
一到换季的季节，大家都陷入穿衣慌，尤其是初春，穿的太厚太薄都不行，平时我们上下班路上和周末逛街，都需要穿的休闲舒适，简约又百搭，这个季节长裤是很适合的单品，一衣多穿就能穿出多种风格～
小西装外套这个季节必备啊，搭配九分裤和平底鞋，简约时尚衬衣是这个季节主打单品，通勤单穿都可以，外加毛衣小马甲洋气时尚有蝴蝶结装饰的衬衣和毛衣马甲特别特别百搭，搭配长裤就好看高腰阔腿裤，蝴蝶结装饰好温柔黄色是主打色，单穿搭配长裤和短裙，或者衬衣外加马甲，百搭简约同样一条裙子搭配不同上衣，完全展现不同感觉，每种都好看女生怎能没有点红色，除了衬衣颜色本身，t恤上的装饰或包包都很吸睛风衣外套是这个季节主打单品，随便一条裤子都好看雪纺衫和裤子，一双平底鞋，这个季节想穿的休闲还是很好搭配的希望回答对您有帮助！
关注我，每天分享接地气穿搭，我们一起变美～
羊羔毛外套怎么搭配好看
今年的羊羔毛外套真的是超火，何穗、戚薇、刘雯、倪妮等大牌明星日常穿搭都会选择的哦。羊羔毛外套既时尚又保暖，真的是冬天的好伙伴。那么羊羔毛外套怎么搭配呢？这里介绍几种好看又实穿的搭配噢～
1、羊羔毛外套+打底裤
这是最实用的搭配，一条打底裤加一双短靴，妥妥的大牌范。长款和短款外套都可以这样搭，短款更精神，长款更大气。
2、羊羔毛外套+中长裙
在沉闷的冬日，搭上中长裙会更显温柔哦。不管长款还是短款外套都是十分好看的。怕冷的宝宝加一条连裤袜或者同样很美。
3、羊羔毛外套+阔腿裤
羊羔毛外套是今年的流行单品，阔腿裤可是一直以来的流行单品，羊羔毛外套加阔腿裤的搭配可是十足的时尚弄潮儿！
各位宝宝学会了吗？M
女生怎么从130斤瘦到100斤
130斤基础上想减肥到100斤相对是容易的，本人多年从事减肥训练营教练，现给大家一个快速有效的减肥方案，在我减肥训练营中的会员也都是按这个计划在做，每个月减二三十斤的大有人在，而且瘦下来的皮肤紧致不松驰
大多数女生胖的原因都是由于饮食没有很好的控制，加上运动不够导致，每天身体摄入的热量大于了消耗的热量，长期的热量盈余导致脂肪的积累。
所以要想瘦的根本就是减少每天的热量摄入和增大每天的消耗，让每天身体热量出现负增长，这样才会一天天瘦下来。
下面给出大家一套切实可行的减肥方案（家庭版）：（一）:早上空腹有氧
由于经过一晚的身体代谢和消耗，体内的糖元等物质已经被消耗怠近，这个时候在不进食的情况下做有氧运动可以大比例调用体内存储的脂肪来给身体提供能量，也就是燃烧脂肪，属于减肥的黄金时期，这个时候的减肥效率也是事半功倍。
可以采取2种最常见的有氧方式：跑步和跳绳
跑步：建议40分钟以上，如果开始基础差可以先从快走开始，但是无论快走还是跑步一旦开始进行中途不要停止
走走停停或跑跑停停的对减肥效果会大打折扣，跳绳建议采取分组的方式进行20分钟以上，但是组与组之间的间歇时间不要过长，保持在2分钟以内。
（二）：进行力量训练（由于很多人不能去健身房，在这里介绍在家里可以进行的力量训练方案）
力量训练对减肥很重要，尤其是女生更要加强力量训练，力量训练可以增加肌肉提高自身基础代谢，每公斤肌肉消耗热量是脂肪的3到4倍，肌肉多了以后就算你坐着不动也会比平时消耗更多热量让你变成易瘦体质
女生完全不用顾虑会变成金刚芭比，因为男女基因构造不同和分泌激素的不一样女生要想变成男生那样一块一块的需要比男生付出几十倍的努力
女生练力量只会让你线条更好，瘦了以后更加紧致有曲线、凹凸有致。
力量训练可以放在下班后，或者晚饭后，一定不要太晚，太晚的话由于身体处于兴奋状态会影响睡眠
力量训练大概分为三类，胸、背、腿，这是人体最大的三块肌肉，锻炼这三类大肌群的时候同时也会有很多小肌群的协同参与，相当于锻炼了全身肌肉
时间上可以练3休1天比如：周一：胸、周二：背周三：腿然后休息一天，再进行循环，或者练1天休息1天，根据自身情况而定。
胸部训练动作：
跪姿俯卧撑
膝盖着地，双手保持在身体两侧，比肩略宽腰背保持挺直在一条直线上，切勿塌腰做3组每组做8-12次标准俯卧撑：
脚尖撑地，腰背保持挺直，不要塌腰双手保持身体两侧做3组每组8-12次上斜俯卧撑
找一个凳子或者高点的东西双手俯卧脚尖着地还是腰背保持挺直，不要塌腰做3组每组8-12次下斜俯卧撑
找一个凳子或床延之类的高点的位置脚尖着地还是腰背保持挺直，不要塌腰背部训练动作：
俯卧引体
找一块毛巾或毯子放在身体下方膝盖微屈小腿向上微抬，双手张开举过头顶，手掌贴地挺胸收紧背后然后双手向下拉把身体向上拉起至肩部左右做3组每组8－12次仰卧划船：
找一个凳子，躺在下方双腿弯曲，脚掌着地双手握住凳子二边，向上拉起身体直接近凳子反面略做停顿，然后还原做3组每组8-12次超人挺身：
俯卧在瑜伽垫上，双手向前举起腿部自然分开与肩同宽手、腿同时发力向上挺身并夹紧背部做3组每组8-12次仰卧夹背：
仰卧在地面上，手肘与地面接触作为支撑点腿部弯曲，脚掌平踩在地面上背部和肘部发力把身体向上抬起让你的上背部离开地面略做停顿后还原做3组每组8-12次腿部训练动作：
徒手深蹲
双脚保持与肩同宽或者比肩略宽双手放于胸前保持身体平衡吸气下蹲呼气起身，脚尖与膝盖方向保持一致全程保持腰背挺直，不要弓背和塌腰做3组每组8-12次相扑深蹲
双脚站位为2倍肩宽双手放于胸前脚尖与膝盖方向保持一致下蹲吐气还原吸气做3组每组8-12次弓步蹲
双腿保持前后站立同时屈腿下蹲，保持蹲下后双腿弯曲角度接近90度全程保持腰背挺直，下蹲呼气还原吸气左右腿交替，一边做完做另一边做3组左右2边各8-12次臀冲：
躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧双腿之间夹一个东西保持腿部收紧脚后跟着地，抬起臀部保持与身体一条直线，略微停顿后还原做3组每组15－20次（三）：饮食
训练是加大了每天的热量消耗，而饮食决定了每天的热量摄入，只有同时一加一减才能更快更有效的减肥。
在减肥期间我们的饮食一定要干净，少油少盐、主食多以粗粮（比如：玉米、土豆、红薯、燕麦、糙米、紫米、小米之类）为主，多吃蛋白质和优质脂肪加一些蔬菜水果,每顿不要太饱，保持七八成就行）
早上：
碳水化合物：主食50g左右（全麦面包、玉米、燕麦、红薯、紫薯、土豆都行）蛋白质：鸡蛋2-4个（可能吃2个蛋黄4个蛋清，如果吃2个鸡蛋的话就全蛋）脱脂奶一瓶蔬菜水果：50克左右(小番茄或者苹果、橘子等水果)中午：
碳水化合物（100g左右）：糙米饭（白米饭也可）、意大利面、红薯之类蛋白质200g左右：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾均可，尽量以蒸煮最为优先，如果需要用油，最好用橄榄油蔬菜水果100g左右：西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、海带、蘑菇、生菜、菠菜晚上：
碳水化合物：50克-100克(如粗粮为主，红薯、土豆、玉米、米粥之类)蛋白质：100克(鸡胸肉、牛肉、鱼、虾类)蔬菜水果：200-300克(胡萝卜、苹果、香蕉、青菜、油菜、豆芽、紫菜、木耳之类)坚果:10-20G另外可以根据自身情况在训练前进行一定的加餐,主要是以碳水为果：比如红薯、玉米、全麦面包之类，或者来一个苹果和香蕉
（四）：睡眠
睡眠就一点，不要熬夜，熬夜会增加胰岛素的分泌从而促进脂肪的合成与存储，加速脂肪的积累
国外曾有项试验分别对二组人进行了一个周期的减肥训练，在热量摄入相等的情况下，就是每天吃得都一样的情况下，发现每天8.5小时睡眠的人要比5.5小时睡眠的人减去了更多的脂肪
觉得有用的话一定要行动起来啊，身材是自己的，没人去一边一边督促你，你变好后也是你自己的谁也抢不走
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