本文目录

1. 好看的上胸应该怎么练
2. 女人穿丝袜好看吗为什么
3. 上衣怎么打结好看
4. 喜欢衬衫的女生，你知道怎么穿搭好看吗

好看的上胸应该怎么练

上胸和胸肌中缝在胸肌的发展中占有非常重要的地位，也是最难发展的两个部位。其中胸肌中缝需要你的胸肌达到一些规模才会有较好的训练效果，而如果忽视掉上胸的训练，整个胸部形态看起来就会很不协调，缺乏美感。

常规的训练中练胸肌做平板杠铃卧推居多，这样练中胸较多一些，而对上胸的发展并没有太积极的促进，因此如果你的上胸处于弱势，一定要在胸肌的计划中加入上胸的训练动作，让胸肌整体上同步发展。

下面分享4个上胸训练动作，你可以根据自己在健身房的实际情况，挑选出2个左右的动作加入你的训练项目里。

如果你刚开始做杠铃做上斜卧推时，重量上一定要加以控制，因为肯定不如你在平板时推的重量大，但也不要灰心，等上胸力量上来就会有所提升。保持慢速下降到最低，全程控制，无论是推起还是下降，去感受你上胸肌的发力。

平躺在上斜卧推凳上，挺胸沉肩，过程中注意不要让三角肌高于胸肌，否则发力点都会落在三角肌上。双手对握哑铃，保持平衡将哑铃成抛物线向内收，举至最高点挤压胸肌，然后缓缓下落，落至小臂与地面平行或略低即可，全程小臂要和地面垂直。

做这个动作时，常规的座椅高度刺激中胸，如果要刺激上胸时可以把座位调低。

调整座椅后，保持头部上背部和臀部都要紧贴靠背，挺胸收腹，目视正前方，一只手握紧把手，胸部发力将重量向前推起，推到顶点的时候保持顶峰收缩1-2秒，注意顶峰时肘关节不要完全伸直，以免使肘关节受伤。然后缓缓收回，注意感受收回时的阻力对胸部肌肉的刺激，越慢刺激感越强。

常规的龙门架夹胸方式对中缝塑形很有帮助，但如果想要强化上胸，可以将拉位的高低做以调节。

使用龙门架将把手放至最低，然后单手勾住把手往上提，有点类似舀水的动作。

保持身体站稳不要摇晃，挺胸收肩，保持手臂微曲和常规龙门架夹胸一样，防止肱二头肌在动作中借力。

你可以单侧来做，两边一起做也可以，只要保证动作稳定即可。

平时在家进行的话，做下斜俯卧撑也是很好的方式，每组12-15次，做3-5组。

希望我的回答对你有帮助。

女人穿丝袜好看吗为什么

这个问题提的好，时下流行穿丝袜，高脚袜等~~这是每个女人爱的天性，由其是风华正茂青春少女，中青年女性，爱美示美是她们的天性，阿娜多姿，长发飘飘，修长的美脚配上精至的丝袜，高脚袜等~衬托出女性最美的一面。展现在异性面前，那该是是令人多么的赏心悦目，丝袜配女性修长的美腿更具女人的妖娆妩媚，相藐出众，身材高挑的女性丶更适合丝袜的衬托。那样才能更好的取悦与男性，女为知已者悦，这话很有哲理，当然了男性也会宠，爱他的悦已者的。秋来寒风至，亲爱的美女们，要适当搭配，切莫为一时之美，伤了身体。切记，切记!时间关系止笔。之后就拜托你啦！

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(⌒(⌒;;如有不妥处敬请雅正。?⌒ヽ?

（?ω?）谢谢~~

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上衣怎么打结好看

首先将衣服的右边下摆拉出来，尽量拉长一些。

然后顺着一个方向将拉出来的衣服拧成麻花状。

接着用正常打结的方式，将拧成的麻花一端打个结。

随后整理一下衣服的褶皱，如果不想把结露在外面，可以将结往内翻折即可隐藏。

喜欢衬衫的女生，你知道怎么穿搭好看吗

衬衫作为一直很受小姐姐青睐的单品之一，它的搭配自然有很多，小编也很喜欢衬衫，各式各样的衬衫都很喜欢。下面小编就介绍自己的穿搭心得，希望对你们有些帮助。

衬衫作为西装的必备单品，那它最重要的穿搭方法就是穿在西服的里面当做内搭，当然了，不仅仅可以穿在西服外套里面，像牛仔外套啊，毛衣啊，卫衣啊，都可以用衬衫来打底。不一样的搭配有不一样的感觉。

1.西服外套+衬衫

这类搭配就比较职业装一点，是通勤必备的穿搭技巧。像银行职员，商务人员等就比较喜欢这套搭配技巧。

2.牛仔外套+衬衫

牛仔外套应该是比较小年轻的搭配风格，清新可爱，时尚又好看。因为牛仔也是有Polo领的，所以再内搭穿件衬衫，叠穿法的层次感就上来了，瞬间格调就提升了很多。

3.毛衣+衬衫

这个搭配技巧估计大家都已经耳熟能详了，小编也不再费口舌，直接上图。日系女主就是你啦。

4.卫衣+衬衫

今年特别流行卫衣衬衫拼接款，时尚的同时也很吸引人的眼球，一秒让你成为回头率百分百的姑娘。

与衬衫内搭穿搭法相对的是衬衫外出法，这类穿搭也是很多小诀窍在里头的。

1.衬衫单穿

单穿的衬衫可以是长袖也可以说短袖，这类衬衫可以不用只选择白色这一类的颜色，也可以选择白色系的有独特设计的衬衫。当然小编很喜欢一些港风或者ins风的衬衫，让整个人的气质提升一个档次。

2.衬衫当外套

衬衫也可以当做外套穿，简直是酷女孩??的必备外套啊，太好看了。

以上就是小编对于衬衫如何穿搭的建议，谢谢大家的阅读。

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