本文目录

1. 蛙泳时怎么蹬腿
2. 蛙泳划手换气蹬腿顺序
3. 蛙泳蹬腿是小腿用劲还是大腿用劲
4. 小朋友蛙泳蹬腿怎么有力

蛙泳时怎么蹬腿

蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，

蛙泳划手换气蹬腿顺序

蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”

从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸胳膊后再蹬腿。

蛙泳先蹬腿后呼气。腿先蹬夹后手划。脚先外转90度，蹬开65度，再用力夹腿，让身体快速前行；然后，双手并掌往前伸，头在水中用口鼻吐80%的气，当手30度向两边、向后划水提肘时，抬头用口吸气，同时收腿，再做下一个循环。

蛙泳蹬腿是小腿用劲还是大腿用劲

肯定是大腿带动小腿用力的。主要是大腿的力量，夹水，蹬水。双手扒水，这才是蛙泳的正规动作。光用小腿蹬水，是错误的动作。所以是大腿带动小腿蹬水的。

小朋友蛙泳蹬腿怎么有力

蛙泳整个腿部动作过程中，收腿时脚踝放松，收腿完成时脚勾起外旋，两脚内侧脚掌正对后方水面（这个动作非常考验踝关节的柔韧性），注意两个脚外翻的动作近似于走路时的八字脚。

这个脚部的动作可以坐立于地面练习，勾起脚踝，脚尖向两边分开，然后伸直脚踝恢复初始状态。

收腿的过程中两个膝盖逐渐打开，打开距离不能太大，大约控制在与肩同宽或略大于肩宽，大腿逐渐向腹部靠拢，最终大腿和躯干之间的夹角130-150度，体会这个收腿幅度的办法就是面墙而立，保持收大腿的动作幅度，让膝盖碰触墙壁，从而体会收腿的整个过程。确保小腿靠紧大腿，收腿完成时小腿外旋，和脚掌内侧同时对准后方水面。蹬夹水时注意整个腿部在同一水面完成。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。